Brokoli Mantısı Tarifi

 Brokoli mantısı hangi durumlarda beslenmeye eklenmeli:

1.Zayıflamak istiyorsanız 

2.Doktorunuz ağır beslenmeyi yasakladıysa

3.kolestrol aşırı yüksekse 

      Malzemeler

• Üç yüz gram brokoli
• Bir litre su
• Tuz arzuya göre
• Bir tatlı kaşığı tuz
• Bir kase yoğurt
• Bir diş sarımsak
• Biraz zerdeçal

Tarifin Yapılışı

• Bir tencerede su ve tuz eklenir
• Su kaynamadan brokoli eklenir 
• Brokoli ocakta yedi dakika kaynatılır saat tutunuz 
• Bu zaman dan sonra Eğer dişe geliyorsa ocağı söndürünüz 
• Artık sürebiliriz ve üzerinden soğuk su geçiriniz ve servis kasesine alınız
• Sarımsak dövülür
• Yoğurt çırpılır sarımsak eklenir 
• Brokolinin üzerine döktükten sonra biraz zerdeçal serpelim tamam 

Afiyet olsun